С 21 по 27 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня головного мозга 22 июля).

Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, отвечающий за мышление, память, эмоции и координацию всех процессов в организме. Его здоровье напрямую влияет на качество жизни. Однако современные привычки, такие как стресс, недостаток сна, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, могут ухудшать когнитивные функции и повышать риск развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.

Симптомы, указывающие на проблемы с мозгом:

— Ухудшение памяти и концентрации.

— Хроническая усталость и раздражительность.

— Головные боли и головокружения.

— Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость).

Тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать:

— Частые головные боли и головокружения.

— Проблемы с концентрацией внимания и забывчивость.

— Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.

— Резкие перепады настроения, раздражительность.

— Ухудшение координации движений.

При появлении таких симптомов важно не откладывать визит к специалисту.

Специалисты, занимающиеся здоровьем мозга:

— Невролог — диагностирует и лечит заболевания нервной системы.

— Психотерапевт — помогает при стрессовых и эмоциональных расстройствах.

Как сохранить здоровье мозга?

1. Правильное питание.

— Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 (рыба, орехи, льняное семя), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами группы B (цельнозерновые, яйца).

— Сократите количество сахара, трансжиров и обработанных продуктов.

2. Физическая активность.

— Регулярные упражнения улучшают кровообращение и стимулируют рост новых нейронов. Достаточно 30 минут умеренной активности в день (ходьба, плавание, йога).

3. Ментальная тренировка.

— Чтение, изучение новых навыков, головоломки и игры, требующие концентрации, поддерживают мозг в тонусе.

4. Здоровый сон.

— Спите 7–9 часов в сутки. Во время сна мозг очищается от токсинов и восстанавливается.

5. Отказ от вредных привычек.

— Алкоголь и курение повреждают нейроны и ускоряют старение мозга.

6. Контроль стресса.

— Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию или просто находите время для отдыха.

Когда обращаться к врачу?

Если симптомы (например, провалы в памяти или резкие перепады настроения) мешают повседневной жизни, важно пройти обследование. Ранняя диагностика помогает предотвратить серьезные осложнения.

Берегите свой мозг — это основа долгой и полноценной жизни!

Ответственный за СМИ: заместитель главного врача по лечебной части: Нурадинова М.Х.

Статью подготовил: заведующий отделением медицинской профилактики Амаев А.А

24.07.2025 г